jakie ćwiczenia

[...] nóg i pupy :) głównie na redukcji tluszczyku i jędrności która spada ze stratą wagi i też nie wiem co z tym zrobić :( jeśli ktoś mógłby mi w prosty sposób wytłumaczyć jakie ćwiczenia mogłabym połączyć z bieganiem, jakoś ułożyć to w trening dla początkującej młodej kobietki byłabym bardzo wdzięczna...! :) na spadku wagi mi nie zależy bo [...]

[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem [...]

[...] dopchać makro. Jak już zjadłam, zorientowałam się, że skasowały mi się płatki. Nie pierwszy raz mi się tak dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez jakiegoś składnika. No cóż - będę grubasem nadal. Na pocieszenie powiem, że w ostatnie dwa dni nie miałam czasu spisywać co jem, ale jadłam grzecznie - 2 razy dziennie duży [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

O ile mniej więcej % ćwiczenia na maszynach są gorsze od wolnych ciężarów(jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi) i jakie ćwiczenia są godne polecenia, jeśli chodzi o maszyny? I czy wykroki z obciążeniem nadwyrężają odcinek lędźwiowy. ? Nie da się takiej zależności wyrazić w %. Zarówno jedna jak i druga grupa ćwiczeń ma swoje plusy i minusy. Tak [...]

[...] ich natezenie. Wkrotce bol sie zwiekszyl, tak ze ciezko bylo mi zawiazac buty chociaz chodzilem w miare normalnie. Wtedy juz oczywiscie przestalem cwiczyc. Gdy bol trwal jakies dwa tygodnie, udalem sie do ortopedy, ktory skierowal mnie na przeswietlenie. Wykryto u mnie zeslizg tylny L5-S1 5mm bez cech spondylolizy. Lekaz zalecil mi cwiczenia [...]

Raczej przywiązuje się teraz do tego drugiego planu bo potrzebuje trochę siły.. bez niej nic nie zrobię. A jakie ćwiczenia byś dodał na nogi? Plecy wychodzą w sumie tak jak pisałeś,tylko nie lepiej robić martwy ciąg najpierw? bo się męczę strasznie i nie wiem jak kolejnośc ułożyć na plecy. A jakie ćwiczenia wywalić z klaty? No i z bajcem.. lepiej [...]

[...] jest to zbyt indywidualna kwestia i nieco bardziej rozbudowana,zależna od możliwości, doświadczenia,priorytetów. Po 13 miesiącach treningów powinieneś mieć już jakieś pojęcia jakie ćwiczenia działają na Ciebie lepiej a których nie czujesz wcale. Poczytaj trochę jak to robią inni (np.PRZESTA w jego dzienniku) i pomyśl jakiego rodzaju [...]

Kuba, a jakie ćwiczenia na brzuch Ty polecasz? po 1 przysiad i mc bez pasa, które bardzo mocno wzmacniają brzuch, oczywiście nie na max obciążeniach, ale te 2 ćwiczenia bardzo mocno pomagają we wzmocnieniu/rozbudowaniu brzucha/dolnego grzbietu, ale trzeba też uważać bo przyczyniają się też do poszerzania talii po 2 zawsze z brzuchem mocno [...]

siłownia aero i Hiit, TABATa aero - jakie cwiczenia hitt - co to jest?/jakie cwiczenia TABATa - co to jest?/jakie cwiczenia pomoze ktos ulozyc plan i diete do tego czym np mam zastapic moje zwykle posilki zeby byly zdrowsze itd chce cwiczenia przy ktorych bede duzo spalac bo z jednym typem rozmawialem to powiedzial ze male ilosci bede spalac bo [...]

u mnie na silce koles bedzie im pokazywal jakie cwiczenia robi sie na poszczegolne partie ciala i beda musieli pozniej pokazac na zaliczenie ja po treningu mma wytrzymalem tylko 40min na 90min zaczelo mi sie chcec rzygac i usiadlem na macie ahhhhhhh ta zelazna kondycja... jak bedzie okazja pstrykne foto trenerowi, ma tak dotyrane plecy, ze [...]

[...] i usuwaniem tego. trochę jestem zmartwiona obawiam się że marzenia o przysiadach że sztangą martwe ciągi i fajna sylwetka na nic. Jeszcze jak wrócę do domu to powiem jakie ćwiczenia robiłam ale było to oczywiście fbw na malutkich obciążeniach. Nogi mnie palą i mięśnie i żyły na maksa. w czwartek idę znowu tym razem będzię kobieta trener [...]

[...] " - rowerek jako trening aerobowy spala tluszcz z calego ciala, nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie. Wiec pupa tez sie wyszczupli Oczywiscie jak bys dolozyla jakies cwiczenia silowe, to by bylo jeszcze lepiej, bo by sie miesnie ujedrnily. "W ogole co rozumiecie pod pojeciem "aeroby", jakie cwiczenia?" - aeroby [...]

np jakie ćwiczenia?

[...] : Ławeczka, Gryf Prosty, Gryf Łamany , Hantle , Atlas HS 1044. A teraz jesli mozna prosic o konkrety. Poniedziałek - wolne Wtorek - godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde juz w necie) Środa Wolne Czwartek -godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, [...]

[...] głownie wtedy jak nie mam jak posiłku przyrządzić np. na wakacjach na kepingu, w delegacji w pracy jak mieszkam w hotelu to przecież nic nie ugotuje sobie :( W takim razie jakie btw sobie mam ustalić, może być tak jak teraz mam białko 2,3g, tłuszcz 1g, węgle 1,7g na kg masy ciała? Aero w takim razie jakie wykonywać jak nie na czczo? Szczerze [...]

no wiem ,wiem o tym co piszesz z tymi nogami.postaram sie je dodac. tylko niewiem jakie cwiczenia ale cos wymysle.mam rozumiec ze cwiczenia sa dobrane dobrze?? tylko ze widzisz mnie chodzi o to zeby w barkach i klacie dosc szybko przybrac tylko niewiem jakie cwiczenia dobrac akurat do FBW i dlatego wydaje mi sie ze split bedzie lepszy ale pewnie [...]

Jakie ćwiczenia wykonywac na rowek na klatce.Zaczęły mi sie wyodrębiać mięśnie na klacie i wszystko łądnie lecz nigdy nie robiłem żadnych ćiwczeń na rowek i teraz nie wygląda to ładnie jak to dopracowac jakie ćwiczenia.

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] wkleiłaś zdjęcia już po ćwiczeniach? nie mogę znaleźć, dziecko mnie cały czas odrywa. Gubię się w tym wszystkim. Na tym forum jest za dużo cennych informacji :p Nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze. Podałaś link, ale jestem zielona. Nie mam problemów z miednicą, czy nietrzymaniem moczu itp. Jestem po cc i wiele problemów po ciąży mnie nie [...]